5 Schritte für Montage voller Energie - Blogartikel - Patrick Ries

F* – schon wieder Montag! Keine Lust, keine Energie, keine Kreativität?

Wie du deinen Energie-Level sofort auf ein neues Level hebst – 5 einfache Tricks, die wirklich funktionieren!

Jeder kennt diese Tage: Der Wecker klingelt, der Montagmorgen ruft (oder Dienstag, oder Mittwoch…), und doch will der Kopf einfach nicht auf Hochtouren laufen. Die Motivation ist irgendwo zwischen Wochenende und Realität steckengeblieben. Und gerade heute stehen wichtige Aufgaben an: Ein entscheidendes Kundengespräch, eine kreative Präsentation oder ein Video-Dreh für Social Media. Doch das Energielevel? Tief im Keller.

Was also tun? Die klassische Reaktion vieler Menschen: Durchziehen. Aber funktioniert das wirklich?

Die typischen Ratschläge – hilfreich oder nicht?

Oft bekommen wir gut gemeinte, aber wenig effektive Tipps, wenn die Energie fehlt:

  • „Komm schon, du musst dich nur motivieren!“
  • „Reiß dich zusammen, andere haben auch keine Lust!“
  • „Geh einfach raus und hol dir frische Luft!“
  • „Denk positiv – dann kommt die Energie schon von selbst!“
  • „Trink einen Kaffee und los geht’s!“

Ja, frische Luft oder ein Kaffee können kurzfristig helfen – aber sie lösen das Grundproblem nicht: Wie komme ich wirklich in einen energiegeladenen, produktiven Zustand, wenn mein Kopf und Körper gerade streiken?

5 Wege, um sofort Energie und Kreativität zu aktivieren

Statt sich weiter müde durch den Tag zu schleppen, gibt es effektive Strategien, um den Schalter schnell umzulegen:

1. Bewegung + Power Moves

Bewegung beeinflusst unser Energielevel direkt. Zwei Minuten intensives Springen, Hampelmänner, Schattenboxen oder laute Musik und Tanzen – all das bringt den Körper in einen neuen Zustand. Wenn der Kopf nicht mitspielt, kann der Körper übernehmen und Energie erzeugen.

2. Deine innere Story neu schreiben

Wie du über deine eigene Lage denkst, beeinflusst dein Energielevel maßgeblich. Wer sich selbst sagt: „Heute wird nichts“, programmiert sich unbewusst darauf. Ersetze das durch ein kraftvolles Statement wie: „Ich habe heute die Energie, um zu liefern!“ – und wiederhole es laut. Dein Gehirn glaubt, was du ihm erzählst!

3. Setze einen Mini-Erfolg

Oft fühlt sich der Tag schwer an, weil der Berg an Aufgaben riesig wirkt. Der Trick: Starte mit einer Mikro-Aufgabe, die du in fünf Minuten erledigen kannst. Ein einfacher Haken auf der To-do-Liste gibt Momentum für mehr.

4. „Shock the System“ – Setze einen starken Reiz

Wenn dein System auf Standby-Modus läuft, hilft ein Reiz, um es hochzufahren. Eine kalte Dusche, ein scharfes Stück Ingwer oder eine Zitrone in den Mund – das weckt die Sinne und katapultiert dich ins Hier und Jetzt. Ein plötzlicher, intensiver Impuls kann Wunder wirken.

5. Energie tanken durch andere Menschen

Energie ist ansteckend. Sprich mit jemandem, der gerade motiviert ist – sei es ein Freund, ein Kollege oder ein inspirierendes Video. Die Schwingungen von positiver Energie übertragen sich direkt und können dich aus deinem Tief holen.

Fazit: Energie ist steuerbar

Statt auf die perfekte Laune oder Kreativitätswellen zu warten, kannst du selbst die Kontrolle übernehmen. Bewegung, Fokussierung, Reize und der Einfluss anderer Menschen sind effektive Hebel, um deine Energie in Minuten anzuheben.

Also: Warte nicht, bis die perfekte Stimmung kommt – erschaffe sie selbst! 🚀

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